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考生得了考后“综合征”怎么办？

来源：北京青年报时间：2016-06-22 10:08:28 热度：374 

　　案例
　　微信公号提问：高考明天就要出分了，孩子最近几天在家里表现得比较易怒，情绪不稳定，这是怎么回事？应该怎么办？
　　专家观点
　　丰台区心理健康教育中心主任程忠智：出现这种情况可能是孩子得了考后综合征。如果考生出现这样的行为表现，家长首先要避免给考生制造紧张氛围以减少其压力。同时，考生本人也要调整心态，适度降低期待值，不要跟别人比较，同时充分利用假期进行休整。
　　考后综合征主要有三种表现，首先是考后考生担心自己没有考好，感到比较内疚，对不起父母。具体表现为情绪沮丧、失眠、自我封闭、把自己关在房间内不愿意出门等显现，或者有的考生会表现出焦虑、易怒、爱发脾气等情况。第二种表现就是，考完之后考生过度玩乐，毫无节制，比如过度玩游戏等。第三种情况就是暴饮暴食、过量饮酒等导致肠胃炎，快速增肥等情况。
　　考生一旦表现出了考后综合征的症状，家长也要调整心态，不要给孩子过多的压力，也不要拿孩子的成绩去跟其他的同学进行比较，避免给孩子造成一种紧张的氛围。如果孩子努力了，就不要过分指责孩子。此外，家长要尽可能多带孩子出去放松，为孩子减轻压力。
　　如果考生觉得自己考得不是很理想，一定要摆正心态，适度降低自己对自己的期待值。同时，也要接纳成绩不会改变的现实，学会接纳现实放眼未来，即使高考没有考好，也可以在以后通过读研等方式进入自己的理想学校
　　考生还可以在假期进行彻底的休整，给自己补充能量的时间。比如，通过多读书增加自己的内涵，外出旅游感受大自然的魅力。此外，考生还可以参加一些社会实践活动丰富人生阅历，也可以多跟父母和家人沟通，与同学们和老师们聚会，增加与他们的情感联系。文/本报记者武文娟

（责任编辑：秋彤）

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