专题: ·领导专家学者解码硒与大健康 ·中国大健康解码:重塑健康观念 建设健康 ·隆重纪念抗日战争胜利70周年 ·热烈祝贺清月堂大健康服务集团成立 设为首页 | 加入收藏 | 联系我们 | 关于我们
中国健康之窗
| 健康新闻 | 专家园地 | 养生保健 | 疾病防治 | 健康饮食 | 医疗器械 | 健康产业 | 卫生法规 | 展会信息 |
| 两性健康 | 医院在线 | 健康书屋 | 品牌展示 | 美容减肥 | 供求信息 | 寻医问药 | 健康文摘 | 书画养生 |
北京 | 天津 | 黑龙江 | 湖南 | 湖北 | 山东 | 江苏 | 安徽 | 河北 | 河南 | 广西 | 山西 | 吉林 | 江西 | 浙江 | 香港 | 海南
上海 | 重庆 | 内蒙古 | 四川 | 广东 | 贵州 | 云南 | 陕西 | 甘肃 | 宁夏 | 青海 | 辽宁 | 福建 | 西藏 | 新疆 | 澳门 | 青岛
大众健康之窗 >> 养生保健 >> 内容
嗓音保健怎么做 11条小建议
来源:光明日报 | 类别:养生保健 | 点击量:

韩丽艳

  胎儿在第三个月就基本完成了喉的大部分解剖结构生长,喉的发育在出生后前3年较为显著,6岁后变化较少,14岁至16岁进入显著发育阶段,形成童声向成人声过渡的变声期。女孩变声年龄为10岁至18岁,也有8岁至15岁开始、12岁至16岁6个月结束;男孩平均变声年龄为11岁至15岁。
  给孩子嗓音带来损害的因素主要有五方面:过度使用嗓子,如发声过高、过长、过响、过亮;用嗓方式方法不对,如动力用错了地方;呼吸系统、耳鼻咽喉、胃肠道系统、内分泌、神经系统等疾病均会反映到嗓音疾病上;孩子的性格、情绪与嗓音有密切关系;饮食、气候、空气污染、环境噪声、压力等也是影响嗓音的因素。
  孩子从说话到变声之后,如何拥有和保持一副好嗓音?应先从最基本的说话状态、呼吸状态、起音做起,按照正确用嗓的“三原则”进行训练:节省原则,以最小的力发出最大的音响效果;平衡原则,哪用力过度减少之,哪用力不足增加之;协同原则,该用的肌肉用,不该用的肌肉不用。
  针对日常的嗓音保健,这里有11条小建议,孩子自己须重视,家长和老师也可一同参与示范:
  1.不要大声说话、喊叫、争吵、发脾气;
  2.不要模拟怪声说话;
  3.不要长时间用耳语说话,即说悄悄话,特别是医生建议噤声的人;
  4.克服清嗓子的坏毛病;
  5.在嘈杂的环境中少说话或不说话;
  6.感冒、月经期、身体疲劳时少说话;
  7.说话时间不要太长;说话时的响度和速度要适当;
  8.禁止挤、卡、压你的喉咙说话;多喝水,每天至少八杯;忌烟酒;少喝含咖啡因的饮料如咖啡、茶、可乐等;
  9.少吃刺激性食物如油炸、辛辣、核仁类等食品;
  10.睡觉前3小时要空腹,避免反流性喉炎所致的不适;
  11.尽量回避吸烟、污染、干燥、嘈杂的环境。
  (作者:韩丽艳,系中央音乐学院嗓音研究中心主任、清华大学附属北京清华长庚医院兼职主任医师)

(责任编辑:秋彤)


分享到:
关键字: 嗓音保健怎么做 11条小建议    2018/6/30 13:32:49
上一条: 缓解干眼症,练习每分钟眨眼15次~2 下一条: 没有下一个了
→相关文章

·嗓音保健怎么做 11条小建议
·缓解干眼症,练习每分钟眨眼15次~20次
·世界杯来了!过球瘾勿伤身
·炎炎夏日,眼睛也得防晒
·春困虽不是病但需如何改善?
·春季养生:春要“生”出健康来
·健康关注:乍暖还寒话“春捂”
·寒冬话防病:调养脾胃防内热
·冬季强筋健骨 中医多有妙招
·冬日防治足跟皲裂有何妙招?
→相关评论   ( 共 0 条评论,仅显示最新6条 )
  您的ip: 47.93.191.*



央广网健康 全国老龄工作委员会办公室 国家中医药管理局 健康资讯 我爱会销网 纬达会销网 内蒙古新闻网医药频道 江苏网健康 三九养生网 红网健康频道 凤凰网健康频道 女性时尚网 海南在线健康岛 仲景健康网 保健时报 新华网健康频道 荆楚健康网 国家市场监督管理总局 国家卫生健康委员会 中国老年保健协会 中国保健协会 中国蜂产品协会 中国健康旅游网 中国企业报道医疗医企 CNTV健康 大众健康之窗
网站介绍 | 加盟合作 | 免责声明 | 法律顾问 | 广告服务 | 网上投稿
Copyriht 2011 by www.jkchina.org. all rights reserved  大众健康之窗网站版权所有
协办:中国保健协会科普教育分会 投稿邮箱:zgjkzc@sina.com  QQ:492974624
京公网安备:110105011657 工业和信息化部 备案/许可证编号为: 京ICP备09047049号