专题: ·领导专家学者解码硒与大健康 ·中国大健康解码:重塑健康观念 建设健康 ·隆重纪念抗日战争胜利70周年 ·热烈祝贺清月堂大健康服务集团成立 设为首页 | 加入收藏 | 联系我们 | 关于我们
中国健康之窗
| 健康新闻 | 专家园地 | 养生保健 | 疾病防治 | 健康饮食 | 医疗器械 | 健康产业 | 卫生法规 | 展会信息 |
| 两性健康 | 医院在线 | 健康书屋 | 品牌展示 | 美容减肥 | 供求信息 | 寻医问药 | 健康文摘 | 书画养生 |
北京 | 天津 | 黑龙江 | 湖南 | 湖北 | 山东 | 江苏 | 安徽 | 河北 | 河南 | 广西 | 山西 | 吉林 | 江西 | 浙江 | 香港 | 海南
上海 | 重庆 | 内蒙古 | 四川 | 广东 | 贵州 | 云南 | 陕西 | 甘肃 | 宁夏 | 青海 | 辽宁 | 福建 | 西藏 | 新疆 | 澳门 | 青岛
大众健康之窗 >> 养生保健 >> 内容
中医养生:视疲劳该如何缓解
来源:人民日报海外版 | 类别:养生保健 | 点击量:

刘 敏

  视疲劳是现代大多数上班族几乎都存在的问题,随着现代社会生活节奏不断加快,人们经常加班熬夜,长时间面对电脑或手机,导致用眼过度,同时紧张焦虑的情绪也会进一步加重视疲劳,感觉眼皮沉重,无法张开;眼睛灼热,特别是闭眼睛的时候更明显;视力不够稳定,有时感觉看东西模糊不清;总感觉眼睛里像是进了什么东西;眼睛经常干涩、酸胀、疼痛或有不适感;眼睛怕光,迎风流泪;眼白处总是红红的,充满血丝。这些情况出现就提醒我们该让眼睛好好休息一下了。那么如何缓解视疲劳呢?
  1.改善日常习惯:注意用眼卫生;适当减少长时间用眼;保证良好的睡眠,适度运动,每次用眼不超过1小时,然后多向远处望一望,多看看绿色植物;尽量少佩戴软性隐形眼镜;可以在室内放置加湿器,增加空气湿度,避免空调和风扇直接吹到脸部;可进行冷热敷,先用热毛巾敷眼5分钟,再用冷毛巾敷眼5分钟;头向后仰并不停眨眼,使血液流畅。眼睛轻微疲劳时,只要做2—3次眨眼运动即可。还可以泡一杯菊花茶,用热蒸汽熏蒸眼部,使眼部湿润,注意避免烫伤。
  2.饮食调理:中医认为“久视伤血”,而“肝藏血”,即肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能,而且“肝开窍于目”,“目得血而能视”,即双眼受到血的滋养才能视物,而过度用眼,会使肝血亏虚,使双目得不到营养的供给,从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。因此饮食上可适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏,同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物,忌食辛辣刺激的食物。如“菠菜护眼汤”:猪肝60克,菠菜130克,食盐、香油各少许,破故纸、谷精草、枸杞、川芎各15克。将四味中药材洗净加水1升,煎煮约20分钟,滤渣留汤备用。猪肝去筋膜洗净后切薄片,菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花,加入中药汁、猪肝、菠菜,煮开后放入适量食盐,搅均后起锅加入少许香油即可食用。本汤具有补肝养血、明目润燥的作用。常食可改善视力,并可防治小儿夜盲症、贫血症,有良好的补益作用。还可以食“百合红枣粥”:百合10克,山药15克,薏仁20克,红枣(去核)10个。将上述用料洗净,共同煮粥食用。百合滋阴降火,山药滋肾润肺,薏仁利湿健脾,红枣富含维生素C和A。此粥不但防治干眼症效果好,还能明目。明目茶饮也是不错选择。如“菊花枸杞茶”:菊花茶中加入枸杞浸泡10分钟左右服用。菊花性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。菊花性凉,虚寒体质、平时怕冷、易手脚发凉的人不宜经常饮用。
  3.医学疗法:如果在饮食调理和日常习惯改变后仍会出现视疲劳,以眼红,眼睛干涩最为突出,这时很有可能是睑板腺堵塞所致,可见睑板腺开口有白色角质蛋白堵塞而凸起变形(睑板腺开口在上下眼皮靠近眼球、没长睫毛的地方),睑板腺分泌油脂经睑板腺开口到眼球表面,起到润滑眼球及保湿作用,所以此时最常见、有效的方法是睑板腺按摩法,包括熏蒸、热敷、按摩,简称为“眼部SPA”。但是此方法需严格无菌操作,需要专业人士完成,所以建议去正规医院的眼科门诊进行治疗。治疗后眼睛干涩症状会迅速缓解,但是平时调养不当,极易复发。同时针灸、穴位按摩也是不错选择,常选穴位:攒竹、睛明、四白、鱼腰、太阳、瞳子髎、丝竹空穴,以点按、指揉为主。
  (作者系成都中医药大学《中医学与辩证法》编委会委员)

(责任编辑:秋彤)


分享到:
关键字: 中医养生:视疲劳该如何缓解    2018/9/15 15:41:46
上一条: 运动医学专家建议:只做适合自己的运动 下一条: 没有下一个了
→相关文章

·中医养生:视疲劳该如何缓解
·运动医学专家建议:只做适合自己的运动
·家长如何帮助儿童“护眼”
·季节养生:伏天养生要防凉
·职业耗竭逼近 应该如何应对
·妇幼保健:婴幼儿如何补充乳铁蛋白
·低温吹空调 贪凉打赤膊 专家提示克服避暑误区
·生活保健:为何说梳头可以养生?
·三伏天来了 如何养生防中暑
·季节养生:三伏养生莫贪凉
→相关评论   ( 共 0 条评论,仅显示最新6条 )
  您的ip: 47.93.191.*



央广网健康 全国老龄工作委员会办公室 国家中医药管理局 健康资讯 我爱会销网 纬达会销网 内蒙古新闻网医药频道 江苏网健康 三九养生网 红网健康频道 凤凰网健康频道 女性时尚网 海南在线健康岛 仲景健康网 保健时报 新华网健康频道 荆楚健康网 国家市场监督管理总局 国家卫生健康委员会 中国老年保健协会 中国保健协会 中国蜂产品协会 中国健康旅游网 中国企业报道医疗医企 CNTV健康 大众健康之窗
网站介绍 | 加盟合作 | 免责声明 | 法律顾问 | 广告服务 | 网上投稿
Copyriht 2011 by www.jkchina.org. all rights reserved  大众健康之窗网站版权所有
协办:中国保健协会科普教育分会 投稿邮箱:zgjkzc@sina.com  QQ:492974624
京公网安备:110105011657 工业和信息化部 备案/许可证编号为: 京ICP备09047049号