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中国健康之窗
2020年3月30日
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大众健康之窗 >> 健康饮食 >> 内容
 “管不住嘴” 如何吃才不易胖?  Hits:75  Date:1.17
马上就要过农历新年了。年节近,各种美味正等着你,却也可能带来“每逢佳节胖三斤”的烦恼。很多瘦身男女辛苦运动大半年,不料吃几顿就回到减肥前。如何合理饮食才能避免长胖?来跟营养科医生学一学吧!……[详细内容]
 控血糖,是吃三餐好,还是少吃多餐好?  Hits:78  Date:1.15
相信糖尿病人都听过这样的说法:控制血糖需要“少吃多餐”“少量多次”,即每次摄入的食物量要小点,特别是碳水化合物要分散在一天当中多次摄入,认为这样就不会因为一次进食较多食物而造成餐后血糖的较大波动。但最新有一项研究表明,一日三餐比少吃多餐可能更有利于控制血糖。到……[详细内容]
 高血压患者不能“重口味”  Hits:80  Date:1.10
一家三口每月的食盐总量不能超过1斤,如果把酱油和其他调料中的盐计算在内,一家三口每月食盐的摄入以不超过半斤为宜……[详细内容]
 这些年你补的钙 都吸收了吗  Hits:82  Date:1.8
钙是人体必需的元素,它不仅是我们骨骼的营养剂,也对心脏、血压、神经、肾等起到重要的保护作用。因此,补钙是生活中必须要学会的一件事。现如今,补钙似乎已经成了“全民行动”。不过,我们补了这么多年的钙,到底补对了吗?今天,北京市疾控中心健康教育所就请营养学专家跟大家……[详细内容]
 老年人走出吃肉的误区会更健康  Hits:88  Date:1.2
老年人普遍存在这样的饮食观念:肉是年轻人吃的,老年人要多吃容易消化的面食;肉太老了嚼不动,老年人吃肉要炖的烂烂的,好消化……其实,这些都是老年人在饮食上的误区。……[详细内容]
 认识营养误区,维护自身健康  Hits:35  Date:1.2
健康的维持和提高,需要一个良好的营养作基础,作为普通百姓,从各种途径或多或少地获得各种营养知识,特别是进入信息时代,商业性宣传和民间性传说使缺乏营养基础的普通人无所是从,基于片面的,零散的营养知识,往往会陷入营养的误区。因此,要讲究营养,提高自身健康,就要求我……[详细内容]
 宝宝睡前吃太饱 当心胃食管反流  Hits:54  Date:12.30
胃食管反流是指胃及(或)十二指肠内容物反流入食管,主要分为生理性、功能性和病理性几种,在小儿中十分常见,大多数属于生理现象,多见于新生儿和小婴儿喂奶后发生的暂时反流。大一些的儿童如果频繁出现胃食管反流,家长要考虑是病理性反流,应及时到医院治疗。……[详细内容]
 冬天易发胖?三道药膳助你控制体重  Hits:65  Date:12.27
广州日报讯(全媒体记者周洁莹通讯员李凯欣)冬季天气寒冷,人的基础代谢率下降,脂肪代谢也相应下降,活动量减少,再加上很多人喜欢“冬天进补”,造成摄入过剩。所以,人在冬季很容易发胖。南方医科大学中西医结合医院副院长、治未病中心学术带头人彭康教授提醒,应对冬日肥胖,……[详细内容]
 科普:世卫组织发布新年健康饮食小贴士  Hits:72  Date:12.27
新华社日内瓦12月26日电 2020年即将到来之际,世界卫生组织在其官网上发布了5条新年健康饮食小贴士,提醒人们如何吃得更健康均衡,增强身体抵抗力。……[详细内容]
 五谷杂粮,怎么吃最健康?  Hits:62  Date:12.25
12月23日,由北京青年报社和中国食品科学技术学会联合主办,烟台欣和企业食品有限公司协办的“食品安全科普进社区”系列活动,走进了角楼图书馆。本次活动的主讲嘉宾是国家粮食和物资储备局科学研究院的首席研究员谭斌。附近龙潭街道的居民和其他慕名而来的读者,现场聆听了谭……[详细内容]
 不是人人都适合喝茶 你喝对了吗?  Hits:64  Date:12.25
喝茶养生,是中国人千年来的传统。与各式各样的饮料相比,喝茶不仅能帮助人体补充水分,还含有像茶多酚、茶多糖、儿茶素、锌、硒、铜、锰、铬等这样有益的成分。很多研究证明喝茶具有一定的降脂减肥功效,除此之外饮茶还有抗辐射、调节血脂、强健骨骼、抗氧化等健康益处。……[详细内容]
 低芥酸菜籽油风靡海内外,吃了到底有何好处?  Hits:78  Date:12.24
日常买油的人开始注意到,低芥酸菜籽油开始流行了。有数据显示,菜籽油是我国第一大自产食用植物油,占国产植物油的50%以上。低芥酸菜籽油在我国规模化生产只是近十几年来的成果,所以尽管科研人士在竭力宣传,知道其好处的老百姓并不多。……[详细内容]
 补铁食物,可不止菠菜和猪肝  Hits:66  Date:12.18
铁是人体必需微量元素之一,在体内有重要的生理功能,铁的必需性早在古代就被人们所共知。很多人都知道补铁的重要性,但是补铁知识,可不止“多吃菠菜和猪肝”。……[详细内容]
 冬天这么冷 吃水果会不会伤胃?  Hits:62  Date:12.18
北京这周下了大雪,冬天的感觉也是越来越浓了。北方的冬天寒冷,但是也干燥,本应该多吃点水果帮助补水。然而,很多人,尤其是老年人群和女性群体,对“吃水果”这件事却格外小心。他们往往都认为水果太凉,冬季吃会伤胃,不少人吃了后也的确会觉得肚子不舒服,甚至有拉肚子或是痛……[详细内容]
 乳制品增加死亡风险?谁这么急着下结论  Hits:58  Date:12.18
最近,有人问我“听说有国外研究发现多喝牛奶会早死,听了怕怕的,都不敢喝早上那杯奶了。”真的吗?我查了一下,发现这是一个科学新闻,主要是说“乳制品摄入越多,死亡风险可能越高”。……[详细内容]

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