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斟酎挥毫 养心愈疾
来源:中国中医药报 | 类别:书画养生 | 点击量:

  书法,是我国传统艺术瑰宝之一,它集实用性和艺术性于一体,同时练书法还可以强身祛病,达到长寿的目的。
  俗话说:“站有站相,坐有坐相”,所谓相者,姿势也。练书法时,头部端正,稍向前倾,两肩齐平,胸挺背直,使内脏舒展。因力运笔下,往复屈伸,上臂运动尤甚,好比推拿。而五指执笔,又通过五手指活动调和气血,活络关节,平衡阴阳,有益身体,促进身体活动力。
  斟酌挥毫,展纸推敲,常使书者耗费一番心机,带来轻度的疲劳,而适度疲劳有益机体机能调整,这在生理学上称为“超量恢复”。书法活动是一个动静过程,与打太极拳和做气功有异曲同工之妙。当展纸挥毫时,四肢配合默契,各部肌肉和关节都得到运动,练功最重视的腰部也能相应的得到锻炼。写字时也如做气功,以静为动,心不外驰,形神合一,从而促进内脏协调,血脉疏通,消除疲劳。
  工作繁重复杂,生活节律紧张时,高级神经系统的频繁活动,常会影响身体健康,如能寄情笔墨,观摩碑帖,揣其神韵,便会随之心旷神怡,有益身心健康陶冶情操。
  书法是通过手、笔、身体现在纸上的人的情感的宣泄,在抒发情感的同时,给人一种美的享受,对中老年人的健康十分有利。古书中有不少论述,如《心术篇》中写道:“书者,抒也,敬也。抒胸中气,散心中郁也。故书家每得以无疾而寿。”黄匡著的《瓯北医话》中有这么一句话:“学书用于养心愈疾,君子乐之。”
  历来书家多长寿。如欧阳询八十五岁,虞世南八十一岁,柳公权八十八岁,文征明九十岁……全国著名的书法艺术家黄若舟先生说老年人是人生最成熟的阶段,几经风雨,思想更趋深沉。挥写之际舒散愁绪,心无挂碍,心平气和,心情舒畅,便怡然自得。天天写字,乐此不倦,乐在其中,心身得益。
  练习书法可以磨练人的性格,培养人的毅力,提高人的文化素养。但是练习书法还要注意不可过劳,因为练习书法是体力活动和脑力劳动相结合的一种运动,老年朋友切不可陷入其中而不拔,过劳是会伤身的。一定要掌握运动量,量力而行。另外,也不可三天打鱼两天晒网,要持之以恒,坚持每日定时、定量地练习书法,您就会发现健康正在与您同行!(张正修)

(责任编辑:秋彤)


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关键字: 斟酎挥毫 养心愈疾    2014-6-11 18:08:23
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