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健康长寿：每天快走20分钟可以延年益寿

来源：中国中医药报时间：2015-01-26 23:19:00 热度：544 

    近日《美国临床营养学杂志》刊发的一项研究指出，每天快走20分钟可以延年益寿。该研究中英国剑桥大学在对33.4万人进行研究后发现，每天走路20分钟，或与之相当的运动量，可以燃烧90～110卡路里的热量，降低三分之一的早逝风险。其中，肥胖者若坚持运动，早逝风险能降低16%，体重健康者能降低30%。
    研究者发现，在920万去世的欧洲人中，有33.7万人的死亡要归咎于肥胖，67.6万人的死亡与缺少运动有关，这一数字是前者的两倍。英国政府建议公众每天做150分钟缓和的运动，例如园艺、跳舞和健步走；或者每周做75分钟的剧烈运动，如跑步、跳健美操等。但是一项最新的调查发现，即便是把逛商店、步行上班和上学也算作是运动，仍有三分之一的英国人在一周之内只能走路30分钟。
    剑桥大学医学研究委员会流行病学部门主任Nick Wareham说，公共健康干预一直在鼓励人们减肥，但减掉体重是一个很大的挑战。让人们做运动则更加切实可行，对身体也有显著的益处。英国心脏基金会资深护士June Davison说，这项研究清楚地提醒了人们，经常做运动可以减少患上冠心病的风险。（王宇鹏）

（责任编辑：秋彤）

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