李 军 文 娟

　　国际骨质疏松基金会发表的一组数据显示，全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折，1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折，20%的髋部骨折患者会在骨折后的6个月内死亡。在近日举行的“中国骨质疏松防治”活动上，中国疾控中心慢病中心主任王临虹指出，骨质疏松症已成为常见慢性疾病之一，公众亟需提升关于骨质疏松的关注和认知。
　　应对骨质健康挑战
　　随着中国老龄化社会的推进，骨质疏松已经成为中国重要的公共卫生问题之一。根据国际骨质疏松基金会发布的《中国骨质疏松白皮书》，2009年时，中国至少已有近7000万骨质疏松症患者，另有2.1亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松风险。
　　很多人误以为骨质疏松是“小病”，其实它产生的后果非常严重。中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病学会副主任委员夏维波表示，骨折是骨质疏松的最大危害，也是老年人致残或致死的最常见原因。
　　夏维波提示，绝经期后的女性及中老年人是骨质疏松症的高发人群。此外，不良饮食习惯如酗酒、咖啡因摄入过多，也会使人体缺钙，导致骨质疏松。这几类人群应尽快到医院进行骨密度测试，及时监测骨质健康状况。
　　2015年“中国健康知识传播激励计划”将骨质疏松防治作为年度宣传主题之一，致力于提升公众对骨质疏松危害的认识和重视程度，帮助中国庞大的骨质疏松患者及高危人群应对骨质健康挑战。
　　饮食和运动是关键
　　骨骼是人体最容易衰老的器官之一，身材变矮、弓腰驼背、关节酸痛等症状，均与骨骼衰老有关。相关数据显示，我国中老年人中的骨质疏松人数达数千万，且每年有近30万的新增患者。
　　中国健康教育促进基金会副理事长兼秘书长常映明，在“2015中国健骨工程健康大讲堂”上指出，骨质疏松不易发觉，严重时很可能导致残疾，生活不能自理，严重影响中老年人的生活质量。专家表示，通过合理的饮食和运动，能够减缓骨骼衰老，保证骨骼健康。
　　中国营养学会专家表示，骨健康与钙、维生素D、运动等相关。如果人的钙摄入量充足，骨量成熟可达到高的水平，也会使老年骨骼非常健康。在《中老年健康指导学院专家指导手册》中，为中老年人的骨骼健康列出了美食营养餐，有香蕉牛奶燕麦粥、香菇豆腐炖鱼头、凉拌芝麻海带、香干金笋炒芹菜等。
　　专家提醒，50岁女性和60岁男性人群，应特别小心冲击性运动对骨骼的损坏，如跳绳对轻度骨质疏松的人有可能造成骨折。但晒太阳有利于预防骨质疏松。选择10时前及16时后，在阳台或空旷场所，每天15至30分钟左右，边晒边运动，有利于身体健康，促进钙吸收。

（责任编辑：秋彤）