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吃啥能减头皮屑（保健园）

来源：人民日报海外版时间：2016-05-13 08:10:24 热度：542 

　　维生素食物如果人体中长时间缺乏维生素的话，就会导致头皮屑的不断生成。专家指出，维生素B2对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用，如果长时间缺乏维生素B2的话，就会导致头皮屑的生成。富含维生素B2的食物有很多，比如动物肝、肾、心、蛋黄、奶类等。
　　除了要注意补充维生素之外，患者还应该注意少吃些含盐量高的食物，多吃绿色的青菜、水果等富含B族元素的食物。
　　碱性食物长时间的过度疲劳同样会导致头皮屑的生成，对于这部分人群而言，只要在平时生活中注意多吃些碱性食物便可有效缓解头皮屑。这类食物中的钙、镁、锌等可以中和体内过多的酸性物质，从而让体液恢复弱碱性状态。
　　谷物食物在平时生活中头皮屑多的人群还应该适当多吃些黑色谷物类食物，这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用。专家指出，相较于其他颜色的食物而言，黑色食物中的营养更加丰富，就算是同一种食物，颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富。在黑色谷物类食物中，多半都含有丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康十分有利。常见的黑色谷物类食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，应该常吃。

（责任编辑：秋彤）

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