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运动保健：手指操提升记忆力

来源：中国中医药报时间：2013-07-25 14:20:32 热度：1096 

　　几年前我记忆力出了问题，总是丢三落四的还记不清事儿，见到熟悉的人想不起名字，又常提笔忘字，情绪波动大，爱发火或爱感伤。如今我能保持灵巧双手和敏锐思维，原来我有一个自创的绝招——手指操。
　　我总是利用各种机会活动手指，晚上散步时带上MP3播发器，也是操不离手。在音乐的伴奏声中，舞动的手指时而紧扣，时而翻滚，辅以广播体操的节拍双手手指不停的变换伸缩。指尖是人体最灵敏的部位，手指操让十指指尖接触，常做能让手指更加灵活，也可以锻炼大脑。中老年人经常活动手指关节、刺激手掌，有助于预防脑退化症的发生。
　　具体动作是：将小指向内折弯，再向后拔，做屈伸运动10次。用拇指及食指抓住小指基部正中，揉捏10次。将小指按压在桌面上，用手反复刺激之。手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉开。刺激手掌中央（手心），每回捏掐20次。经常揉擦中指尖端，每次3分钟。每天可在上述方法中选择2~3种交替使用。可以增加大脑的血流量，激活一些处于睡眠状态的脑细胞，训练大脑的协调功能。
　　手指操简单、方便、易行，尤其对老年人较为适合。从中医观点来看，手上集中了许多与健康有密切关系的穴位，联系着全身的内脏，适当地刺激这些经络穴位，有助于保持健康，某些症状也可以得到改善。经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的青春活力，还能提高记忆力。（安徽安庆许志勇）

（责任编辑：秋彤）

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