季节养生：春季保健先护眼-健康科普-大众健康之窗

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季节养生：春季保健先护眼

来源：健康报时间：2014-03-12 08:53:49 热度：993 

成都市第二人民医院副主任医师宁蔚夏

　　春天肝气主令，与春相应，肝开窍于目，春日养肝，最宜养目。春天是眼睛容易疲劳、缺乏营养、患病的季节，特别是久坐、久视、久读以及电脑操作者，一定要加强养护。下面介绍几种养眼护眼方法。
　　养眼神用眼40～50分钟之后，应尽可能休息一下眼睛，可坐在原地，闭上眼睛，静养片刻，使眼睛放松休息。
　　按眼穴工间可做做眼保健操，按摩眼周穴位，促进眼部血液循环，改善眼睛营养供应。
　　眺远景可到室外边放松眼睛，边眺望远处春意盎然的自然景物，以此调节视网膜细胞的功能，解除视力疲劳现象。
　　放风筝古人讲，放风筝最能明目。周末到郊外旷野放放风筝，在望远的过程中，处于紧张状态的眼肌会自然放松，因办公造成的眼疲劳也会由此而缓解。
　　添营养春天可适当补充肝类、蛋类、乳类、鱼类、豆类食品，可多食芝麻、核桃、蜂蜜、胡萝卜、红薯、芋艿、菠菜、芹菜（叶）、油菜薹、冬苋菜、芥菜、茼蒿菜等。
　　少熬夜肝开窍于目，春天熬夜不仅容易伤肝，而且也可影响眼睛。故要注意劳逸结合，使眼睛得到充分的休息。
　　防眼病春天是结膜炎等传染性眼病的高发季节，须注意眼部卫生；有过敏史的人，外出最好戴有色眼镜加以保护。

（责任编辑：秋彤）

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