“简单地说，中暑跟天气有关，是暑期高发病。人体散热的生理功能，一部分是通过血管扩张，增加皮肤循环；另一部分是通过排汗带走体内热量。正常的散热，需要一定的实现条件，如天气干燥、空气湿度不大、有风等。夏季，很多环境和时段，不能满足这些条件，容易导致中暑的发生。”北京大学第三医院急诊科主任郑亚安说。
    环境1：
    户外阳光强烈直射
    多发人群：建筑、环卫工人，农民
    中暑原因：过多的阳光、过高的温度，会直接对大脑产生影响，引起人体体温调节中枢的功能紊乱。这种条件下，即使湿度不大，通风状况良好，也容易导致中暑。
    避免措施：“高温天气下，户外作业应注意采取遮阳措施、减少连续工作时间、随身配备防暑降温的饮品药品。”郑亚安说。有条件的情况下，尽量使用遮阳伞，或者至少也要使用遮阳帽，减少阳光直射对大脑的影响。当温度达到35℃及以上的时候，最好采取换班轮休的方式，缩短连续作业时间，并注意随时休息。当日最高气温达到40℃以上时，应当停止露天作业。另外，随身携带一些清凉饮料、绿豆汤等也能起到很好的防暑作用。在察觉到自己出现头晕、恶心等中暑症状时，一定要马上脱离高温环境，去阴凉处处理。
    环境2：
    温度高、湿度大、空气流通差
    多发人群：小商品市场、体育场馆等地的人群
    中暑原因：这些地方本身在夏季环境就比较差，特别是通风和制冷设备不好的地方，人员、货物又比较密集，是中暑最多发的情况。
    避免措施：夏季应该尽量避免去一些室内的体育场馆，而选择在一些通风好、温度低的场所进行锻炼。“在不得不去小商品市场时，应事先想好自己想要买的东西，并了解东西所处的位置，买到之后赶紧离开，尽量避免逗留太长时间。”郑亚安说。中暑之前一般会有先兆，在这种空气污浊、温度高、湿度大、通风不好的环境中，一旦出现憋气、头晕、恶心等症状，一定要马上脱离环境，去阴凉通风处休息，避免症状加重。
    环境3：
    正午等温度较高的时段
    多发人群：夏季频繁进行体育锻炼的人
    中暑原因：运动时，人体产生的热量大量增加，在温度高、通风不好情况下，人体静止时的热量都很难散出，何况是运动之后，很容易中暑。
    避免措施：夏季天气炎热，不管是室内还是室外，确实都不太适合进行剧烈的体育锻炼。“如果一定要运动，要注意选择没有阳光直射、湿度较低的环境，在早晚温度较低的时候进行。而且，如果没有职业要求，一般人在夏季应降低锻炼强度、缩短运动时间。如，由在操场上跑步改为在公园里散步，或者跳健美操、广场舞、打太极拳等。”郑亚安说。锻炼时，可以适当补充一些运动饮料，维持人体电解质和各种无机盐的平衡，避免夏季出汗过多，导致身体调节功能的失常。
    环境4：
    普通夏季环境
    多发人群：有慢性疾病的老人
    中暑原因：老年人年纪比较大，身体状况不理想，尤其是合并了多种慢性疾病的老年人，本身身体代偿机制就不健全，即使没有特别恶劣的环境，在夏季也很容易中暑。而且，这类老年人中暑后的症状一般会更重一些。
    避免措施：中暑增加了老年人身体代谢的紊乱，还可能引发一些其他问题。“当老年人出现头晕、恶心等症状时，家人一定不要简单地认为是原先的病情加重了，仍然维持原有的用药状况，以免延误中暑病情。在夏季天气条件下，如果老年人的慢性病没有任何诱因地突然加重，一定要及时去医院就诊，进行进一步的甄别治疗。”郑亚安说。
    本报记者 王亚楠

（责任编辑：秋彤）