三伏天晒背养生受追捧，人人都能晒？科学晒背该注意啥？-健康新闻-大众健康之窗

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来源：央视网时间：2025-07-15 23:08:23 热度：60 

　　央视网消息：随着三伏天的临近，近期包括晒背等多种“网红”养生再起热潮。晒背，是一种结合自然阳光的中医养生方法，通过暴露背部接受阳光照射，旨在补充阳气、调理身体机能。那么，晒背这种养生法人人都适合吗？晒背时要注意什么呢？来看一个事例。

　　近日，河南省肿瘤医院接诊了一位出现恶心、头晕、乏力等症状的癌症患者。医生检查后排除了其病情恶化及其它器质性病变。随后，医生在与患者问诊交流中了解到，患者近期持续进行晒背养生。

　　河南省肿瘤医院肿瘤内科主任医师何振：他最近一周在晒背，每天早上10点到下午3点在晒背，我根据他描述的症状，（和他）最近晒背的时间，平均那会儿中午温度在38℃到40℃左右了，我觉得他可能是中暑的先兆，是晒背引起的中暑。

　　在医生的提醒下，患者经过休息及补水后，症状果然得以缓解。看来，过度晒背不仅不能养生，还会引发身体不适。

　　夏季晒背因人而异养生更要讲科学

　　针对近期流行的“夏季晒背养生”，有“祛湿驱寒”“改善体质”等效果，医生提醒，夏季晒背的养生效果因人而异，并非人人都适宜。

　　河南省肿瘤医院肿瘤内科主任医师何振：比如肿瘤放化疗后（的病人），有高血压、糖尿病、心脏病的这些人群，在晒背的时候还是有些风险的，比如他们在晒背过程中，可能会大量出汗，出汗后血液黏稠度会增加，这时候会出现像脑梗塞、心梗这些情况可能会发生。

　　此外，晒背也要注意气温和时间，做到循序渐进。

　　河南省肿瘤医院中西医结合科副主任医师李佳：夏季的三伏天是阳气最旺盛的时候，我们可以选择三伏天的头伏、中伏、末伏的第一天晒背最好，其实在头伏的几天时间内都可以晒，一般选择早上8到10点的时间最好，不用（刻意）选在中午暴晒的时间。

　　医生建议，晒背时间以10分钟到15分钟为宜，避免空腹进行；要做好头部防晒，防止中暑；晒后不宜立即洗澡，以免刺激皮肤。若出现头晕、心悸等不适，应立即停止并到阴凉通风处休息。

　　河南省肿瘤医院中西医结合科副主任医师李佳：一旦出现中暑的症状，要及时给予大量补充液体，喝一些绿豆汤、冬瓜汤；如果出现严重的中暑症状，要补充电解质、葡萄糖，还可以喝一些藿香正气水；如果出现因为中暑诱发了严重疾病，我们需要及时就医。

（责任编辑：秋彤）

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