大众健康之窗
健康科普
当前位置:首页 > 健康科普
美国詹妮弗·柯林斯:感冒后怎么睡好觉

来源:生命时报 时间:2013-01-29 12:15:07 热度:1332

袁 博

  感冒流行季节,保证充足睡眠是防病抗病的关键。然而一旦得了感冒,想睡个好觉往往成为奢望。据美国《赫芬顿邮报》1月17日报道,纽约眼科耳科医院变态与免疫学教授詹妮弗·柯林斯指出,为了缓解症状,加速康复,感冒后更要设法睡好觉。以下就是感冒患者改善睡眠的几种简单方法。
  1.当心感冒药影响睡眠。“美国网络医学博士”网报道称,一些人服用感冒药后,夜间会出现紧张焦虑或心跳加快现象,睡眠更困难。其罪魁祸首可能是缓解鼻塞的麻黄碱。
  2.睡觉抬高枕头。柯林斯教授表示,睡觉时多加一个枕头,有助于缓解鼻塞,减小鼻窦压力,更容易用鼻子呼吸。呼吸顺畅了,才能睡好觉。
  3.泡个热水澡。热水澡能让你全身更加放松、体温下降,有助于更快进入睡眠状态。柯林斯教授表示,洗浴过程中,热气有助于打通鼻腔,增加呼吸道湿度,睡眠过程中,呼吸更顺畅。另外,使用加湿器也有帮助。
  4.睡前喝杯洋甘菊蜂蜜茶。柯林斯教授称,睡前喝一杯洋甘菊茶、薰衣草茶等花茶也有缓解感冒,帮助睡眠的功效。喝花茶有助于补充体液,如果同时加几滴蜂蜜,还可以起到缓解嗓子疼的作用。
  5.床边备热水。柯林斯教授表示,流鼻涕、用嘴巴呼吸及咳嗽都会增加身体脱水危险,因此多补充水分,保持呼吸系统滋润,对改善感冒症状非常重要。睡前在床边备好水杯和热水瓶,方便夜间喝水。
  6.白天别睡太多。感冒后应多休息,但是白天不要睡得时间太长,否则夜晚就难以入睡。白天可适当进行一些放松的活动,如玩玩游戏和看看书等。
  7.保持优质“睡眠卫生”。所谓“睡眠卫生”是指良好的睡眠环境和习惯。有益睡眠的理想环境是,卧室室温不宜过高或过低、卧室应保持黑暗和安静、手机和电脑等发光设备应远离卧室。柯林斯还告诫,感冒患者入睡困难时,最好不要服用安眠药,因为大多数感冒药不能与安眠药同服,否则容易导致用药危险。▲

(责任编辑:秋彤)

相关文章
相关评论

您是不是忘了说点什么?

0 条评论
最新新闻

殷大奎

于智敏

于福年

俞梦孙

张维波

杨 泽

于树玉

万承奎

陶国枢

产业园地
网站介绍 | 加盟合作 | 免责声明 | 法律顾问 | 广告服务 | 网上投稿
Copyriht 2011 by www.jkchina.org. all rights reserved 大众健康之窗网站版权所有
中国老年保健协会支持协办:中国老年保健协会养老健康科技创新分会、中国老年保健协会银发经济办公室
投稿邮箱:zgjkzc@sina.com
京公网安备:11010502050669京公网安备:11010502050669 工业和信息化部 备案/许可证编号为: 京ICP备09047049号-1 站点地图