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养生解读：静坐养生有利有弊

来源：健康报时间：2014-04-09 08:31:14 热度：1140 

四川成都中医药大学副研究员蒲昭和

　　我国传统养生学中的静坐养生法，属气功的一种，与近年来国外很时兴的冥想疗法类似。现代医学认为，静坐冥想，主要是通过闭目存想、敛神内聚等心理过程，来培养一些特殊的心理品质，如专注、松弛、镇定等，以达到最佳意识和心理状态。
　　静坐养生尽管在一定程度上有助于心身健康，但它也极易使一些精神疾病及心理有缺陷的人出现严重偏差。从某种意义上讲，静坐功本身就是利弊互见，练习者尤其当认清其缺陷所在。
　　１. 静坐试图不涉及情感、心理层面，从而剥去自我的幻觉，达到“无我”境界。但内心的平静超然有时会造成对生活缺乏热情，练功者在变得更加彻悟的同时，有的会变得过于理智和冷漠，有时不愿与人沟通，甚至失去原来的朋友。
　　２.人在静坐冥想中内心可能会达到一种澄明、平静、自由的状态，一时会觉得内心轻松而舒适。但时间稍久，当他们回到纷扰的尘世后，发现自己一如既往的急躁、沮丧和茫然。这就是不少练静坐功者不能长期坚持下去的原因之一。
　　３. 静坐重视内在意识，但如果没有正确引导，它可能会导致个体逃避外界生活而不敢面对真实生活，过度专注于内部世界，易损害个体的心理健康。
　　４.静坐要求练习者压抑某些消极情感而培养积极情感。但压抑不是解决问题的根本办法，长期压抑还会引起心理紧张。
　　５. 静坐者练习常是独自进行的，在本质上是依靠自身修炼去领悟，这并不是人人都能做到的。事实证明，人是社会中的人，需要解决许多工作、学习、生活及家庭问题，参与必要的社会活动。而通过人与人的相互作用来解决心理问题效果会更好。
　　实践证明，只注重打坐冥想练静功，忽视各项肢体运动（外功），并不利于健康。我国已故著名气功大家蒋维乔，早年只推崇静坐（内功），不言外功。后来他从习练太极拳20年中体会到，外功与静坐法并不矛盾，而且互有帮助。于是他提出了“动与静兼修，是不可偏废”的主张，这对后世练功者很有指导意义。

（责任编辑：秋彤）

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