立春到，中医教你“唤醒”身体-健康新闻-大众健康之窗

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来源：新华网时间：2026-02-04 20:23:58 热度：44  播放 

　　新华社郑州2月4日电（记者王烁）2月4日立春，古人云：“一年之计在于春”。春天万物开始生根、发芽，人体的气血运行也开始增强。

　　中医专家提示，立春开始，可早睡早起养肝血。顺应春天自然生发之气，广步于庭，放松身心，保持愉悦情绪。其次，适当“春捂”，尤其年老体弱者，换装应谨慎。再次，每日梳头能够促进气血运行，对于头痛、脱发、解压都有帮助。最后，春季饮食宜助阳养肝脾。可适当多吃韭菜、香椿、蒜苗等绿色蔬菜。

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游人在杭州西湖景区孤山梅园内赏梅。新华社记者韩传号摄

　　郑州市中医院康复科主任苟成钢建议，春季要顺应大自然的变化特点来调整作息和活动，尽量不熬夜，运动能缓解春季乏力，但不宜过于剧烈，可选择散步、慢跑、瑜伽等较为轻松平缓的运动方式。

　　“春季要注意保持情绪平稳，避免大怒或过度思虑，这对预防脑血管疾病尤其重要。”苟成钢表示，立春后气温乍暖还寒，血管收缩舒张频繁，加上春季肝火旺盛，可能引起血压波动、头晕头痛，甚至增加中风等疾病的发病风险，若出现持续头晕、肢体麻木等症状，应及时就医。

　　立春不仅是一个节气，更是全年养生的起点。调整生活节奏，顺应自然规律，帮助身体积蓄能量，以蓬勃生机迎接新的一年。苟成钢表示，春季养阳不是盲目进补，而是通过饮食、运动、起居的巧妙调整，唤醒身体。

（责任编辑：秋彤）

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