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机舱里的保健按摩法颈椎不适按揉双侧风池穴

来源：中国中医药报时间：2013-03-29 20:31:35 热度：1160 

□ 郭旭光山东莱州市慢性病防治院

　　春季不少人出游，在长途飞行时，尤其经济舱人群，更会因长期保持坐姿而感觉劳累。飞行时，如能掌握一些保健按摩的简易方法，可能在途中缓解一些不适。大家不妨一试。
　　颈椎不适：拇指、食指按揉双侧风池穴20次。右手鱼际敲打左肩井穴（肩膀肌肉凸起处，即肩膀中央），再换左手鱼际敲打右肩井穴，各20次。缓慢做颈部侧屈及旋转活动20次。在颈部压痛点（阿是穴）用拇指弹拨1分钟，用手捏拿颈肩肌肉2分钟。双手掌搓颈部20次。
　　腰痛劳累：可以在座位上，点按双侧肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）约半分钟。用双手掌揉腰部20～30次。拍打双侧腰部50次。捏拿小腿后侧（腓肠肌一带）5～10次。
　　下肢肿胀：坐时间长了，会出现下肢浮肿胀痛情况，每飞行2小时，在机舱里来回走动几趟，或做下肢蹲腿动作20次。用右手掌按摩左下肢大腿内侧，从上到下至足踝按摩20次。再用同样方法，换左手掌按摩右大腿内侧。

（责任编辑：秋彤）

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