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北京口腔医院牙科专家提示：科学刷牙、合理饮食能有效预防龋齿

来源：工人日报时间：2025-09-20 22:35:57 热度：40  播放 

　　9月20日是第37个“全国爱牙日”，今年的宣传主题是“口腔健康全身健康”，副主题是“减糖控体重护牙促健康”。近日，首都医科大学附属北京口腔医院主任医师孙永宁对《工人日报》记者介绍，牙齿健康影响着人们的生活质量，保护牙齿要从小做起，坚持科学刷牙、合理饮食、定期检查，保持良好的口腔卫生习惯，让健康牙齿伴随一生。

　　龋齿是常见的牙齿健康问题。孙永宁说，龋齿的形成主要与细菌、糖分和时间三种因素相关。“口腔里本就有细菌，当摄入糖或碳水化合物后，细菌会分解这些食物，产生酸性物质。这些物质会逐渐腐蚀牙齿表面的釉质，久而久之形成小洞，这就是龋齿。”

　　出现龋齿后，如果不及时处理，会继续发展到牙本质，甚至牙髓，进而引起牙痛和感染等。孙永宁表示，预防龋齿要从小做起，主要措施包括：坚持刷牙，儿童要在家长帮助下每天早晚刷牙，使用含氟牙膏；减糖护牙，不是完全不吃糖，而是减少频率和总量，最好在正餐时吃甜食，之后及时刷牙或漱口，避免睡前吃糖。此外，还要定期检查，必要时进行窝沟封闭和涂氟。

　　除了龋齿，急性牙齿外伤也是常见情况。孙永宁建议，如果牙齿轻微松动或疼痛，应尽快到医院检查，避免继续咬硬物。如果牙齿折断，应将断裂的碎片保存在生理盐水、冷牛奶或干净纱布里，医生可能可以修复。在意外情况下，如果恒牙完全脱落，首先应尽快捡起，轻轻冲洗表面，但不要刷洗牙根；然后尽量将牙齿放回原位，轻轻咬住纱布固定，或者将牙齿放在牛奶、唾液或生理盐水里保存，30分钟内送医，成功再植率最高。

　　孙永宁提示，良好的口腔卫生是预防牙齿常见问题的关键，日常生活中应做到每天至少刷牙两次，早晚各一次，睡前刷牙尤为重要。建议选用小刷头、三排软毛牙刷，便于清洁到牙齿缝隙和后牙，采用巴氏刷牙法。还要习惯用牙线而非牙签来清除牙缝中的食物残渣，饭后可用清水或不含酒精的漱口水漱口。此外，建议成年人每半年或一年做一次口腔检查和洁牙。（记者陶稳雷宇翔）

（责任编辑：秋彤）

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