节令寒露之滋阴润肺肠怡情养阴精-健康科普-大众健康之窗

健康科普

当前位置：首页 > 健康科普

节令寒露之滋阴润肺肠怡情养阴精

来源：北京晚报时间：2012-10-18 08:59:59 热度：945 

“昨夜一场雨，今日寒露生”。“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”今年寒令的时节在10月8日到22日。由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧条败落，这是热与冷交替的季节。自古秋为金秋，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应。“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，很容易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状。感冒此时最易流行，有人哮喘会加重，痔疮患者也较前严重。寒露对于中老年人来说乃多事之秋，心脑血管病、中风、老年慢性支气管炎复发、肺炎等都易找上门来。中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，应以保养阴精为主，不能离开“养收”这一原则。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。《素问四气调神大论》指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，避免血栓形成。寒露养生第一要义是防寒。其次寒露以后进入阴历九月，气血流注心包经，此时抓紧锻炼可促进气血循环，像冬天怕冷，手脚冰凉的状况会得到改善。心包经起自我们中指的指尖，每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复一百遍，可以疏通心包经，增强心阳的功能。这段时间适当的进补，多食山药胡萝卜炖羊肉，小米配上红、黄、黑、绿、蚕豆熬的五豆粥，菊花茶菊花酒等，可以补养五脏提升元气。古人又云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，因过食辛辣易伤人体阴精。同时注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果和养阴润肺，健脾和胃的百枣莲子银杏粥。克祥

（责任编辑：秋彤）

上一条：治结核最忌不规范

下一条： “智”说养生