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五种“营养素”提升幸福感

来源：快乐老人报时间：2013-05-02 08:58:12 热度：1287 

许　印

　　英国政府的心理幸福感计划，在研究了400多位世界各地科学家跨学科的工作成果后发现，对幸福感来说，也有五种必需的“营养素”。
　　经常联系周围的人：你的亲人、朋友、同学、同事还有邻居。把这些人当作你生活的基础，并且悉心维护，发展和他们的联系。即使没有要事，也不妨打一通电话或登门拜访，拥有坚固的朋友圈，会让你感到温馨踏实，幸福满满。
　　让身体动起来：去散散步、跑一圈、骑自行车、跳舞或打球等。运动有助于提升情绪，调节性格，找到一项适合自己时间和身体状况的运动，并持之以恒。渐渐地你会发现，自己越来越开朗、乐观了。
　　捕捉美好时刻：细心留意那些不经意的美丽，观察那些不同寻常的事物，尝试捕捉美丽瞬间。如季节更替带来的焕然一新，陌生人投来的友善微笑等，用心享受生活，你会发现幸福就在身边。
　　培养新爱好：尝试新鲜的东西或找回过往的某种兴趣，通过用心学习，你将享受到实现自我的乐趣，如学会弹奏一种乐器，烹调你最爱吃的美食，开始一项体育运动等。
　　与人为善：尽量多给朋友甚至陌生人提供帮助，花时间做社区工作或志愿者工作。享受为他人带去幸福的喜悦，感谢那些曾经帮助过自己的人，以微笑对待每个人。▲

（责任编辑：秋彤）

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