气郁体质要“一避、二调、三学”-健康科普-大众健康之窗

健康科普

当前位置：首页 > 健康科普

气郁体质要“一避、二调、三学”

来源：保健时报时间：2013-12-08 13:59:33 热度：757 

河北省沧州中西医结合医院治未病中心侯献兵

    随着现代生活节奏的加快，人们经常处于繁忙的劳务之中，致使人体长期气机运行失调，加之突发应激事件，愤怒伤肝，久而久之，则形成气郁体质。笔者经过长期对气郁体质的临床观察，认为可从以下三个方面进行自我调养：
    一避致病因素宋代医学家陈无择认为，疾病的形成可以分为外因六淫侵袭，内因七情所伤，不内不外因的饮食劳倦、跌仆金刃及虫兽所伤。所以，应该学会避开或降低“三因”所带来的不良影响。如遇大雨、大风、大雾等不良天气，则尽量不选择外出；如淋雨后，首先应服用生姜汤，发汗开表，然后及时就医，以降低风寒邪气对人体的不利影响。
    二调生活起居气郁体质多肝郁脾虚，思虑过多，且大部分患者可以意识到自身情绪不良的状态，但是不能自制，因此需多参加户外社交活动，多看一些喜剧、相声等文艺节目；在遇到应激事情时，应主动转移注意力，或合理地宣泄不良情绪。此外，还要多吃一些芽类、绿叶类、行气类食物，以发散和疏理气机，如香椿芽、韭菜、佛手等。在运动方面，除了做一些八段锦、打太极拳等传统项目，还可以将双手搓热之后，以掌面沿胁肋部进行反复摩擦，以微微发热为度，这样可在一定程度上起到疏肝理气的作用。
    三学养生技能多学一些养生知识和技能，如刮痧、拔罐、耳穴埋豆、按摩等，这些养生技能不但简便易行，而且副作用小，是调养气郁体质的好方法。

（责任编辑：秋彤）

上一条：胡萝卜蒸煮吃营养吸收会更好

下一条：股骨头坏死有救可先保头治疗