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运动保健：糖尿病患者锻炼要多点儿花样

来源：保健时报时间：2013-12-08 14:07:12 热度：951 

解放军第二炮兵总医院莫鹏

    生命在于运动。运动对于糖尿病人尤其重要。合理的运动能够增加全身对葡萄糖的利用，增加胰岛素的敏感性，并能降低血脂、减少脂肪、减轻体重，对控制血糖、减少糖尿病并发症有很好的作用。因此，运动是糖尿病治疗的基本措施，那么糖尿病患者怎样选择运动形式呢？
    第二炮兵总医院内分泌科主任医师李全民介绍说，选择体育锻炼项目时，必须考虑到自己的具体条件和性格特点，包括患者糖尿病的类型、病程、药物治疗方式、血糖控制水平、并发症情况、性别、年龄、体重、平时活动量的大小，以及锻炼场所的条件等。但对任何一位患者来说，都以选择适量的、全身性的、有节奏的锻炼项目为宜。
    一般说来，快走、散步是最常见的又比较适合广大糖尿病患者的运动形式，这种形式不受场地、时间限制，容易养成锻炼的习惯，尤其对年长的糖尿病患者更为适合。除了快走、散步外，项目繁多的运动也各有特点，糖尿病患者锻炼时不妨多一些运动花样，这样可以提高运动兴趣，如与朋友一起打网球、羽毛球、篮球、乒乓球；与家人一起打保龄球、门球等。总之，糖尿病患者选择运动方式，首先基于个人喜好，因为只有选择个人喜好的运动方式，才有利于长期坚持。当然，也需要根据具体病情、患者的体力状况以及并发症的情况决定。
    除了运动花样外，糖尿病患者也要注意运动的强度和时间，一般而言强度大的运动项目时间要短一些，强度轻的运动项目可以持续时间长一些。散步、站立乘车、简单的家务劳动（如做饭、买菜、购物、清洁等），都属于强度轻的运动项目，持续30分钟左右相当于消耗体内热量80千卡；步行、下楼梯、做广播体操、平地骑自行车等，持续20分钟左右消耗体内热量80千卡；慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山等中等强度的运动持续10分钟左右可消耗热量80千卡。

（责任编辑：秋彤）

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