千百年来，“壮阳”食品一直在民间流传。因此，千百年来，品目繁多的壮阳食品一直在民间流传。
　　翻开壮阳食品的菜单，种类可谓多不胜数：牛羊鞭、虎鞭、牛羊宝、腰子、狗肉、驴肉、泥鳅、鱼类、鸽肉、蛇肉、虾、牡蛎、大葱、韭菜……还有人会购买各种壮阳保健品。不过，到底有没有所谓的壮阳食品呢？

　　腰子和各种鞭
　　动物的鞭和腰子（肾脏）会成为壮阳食品的首选，应该是受“以形补形”观念的影响。实际上，所有的“以形补形”都是简单的类比和推论，大多非常牵强附会，更别指望能壮阳。
    动物腰子主要提供的营养成分是蛋白质和脂肪，吃了并不能治“肾亏”。而且这类食物大多高脂高胆固醇，多吃没什么好处。动物鞭、牛羊宝之类的食物，相比其他脏器可能多一点雄性激素。但是，食用并不能发挥作用，因为经过加热和胃液消化，这些激素也基本剩不下什么了。所以，动物鞭和腰子并没有壮阳的效果。

　　牛羊、驴、蛇、鸽肉和泥鳅
　　有的地方就会说吃羊肉壮阳，有的则是吃狗肉、驴肉等壮阳，甚至还有蛇肉、泥鳅等。这些肉有何特别之处吗？
　　其实，这几种肉的营养价值虽然会有差异，但并不会胜于其他肉类（如牛肉猪肉），更不会提高性能力。之所以会有这种说法，主要是因为羊肉（尤其在南方）、狗肉、驴肉、蛇肉、泥鳅、鸽肉等资源相对匮乏，人们很少能吃到，人们就迷信它的肉质更好，也给它编造出了壮阳的传说。

　　韭菜壮阳？小心吓跑女神
    韭菜在民间一直有“壮阳草”的称号，传说吃了之后能让人“金枪不倒”。
    韭菜中的确有含硫化合物、锌、维生素C等物质，这些物质都对我们的身体都有一定好处。不过，这些物质跟男人的性功能实在没有直接的联系。而且，这些营养素也并非韭菜特有，其他食物一样可以获得。
    以韭菜中所含的含硫化合物（如二甲基二硫醚、丙烯基二硫醚等）为例，韭菜那种特殊的辛辣气味就是它们的作用。虽然韭菜中的这类物质很丰富、种类也多，但是直到现在，还没有研究发现它与性能力之间的关系。而且这类含硫化合物在它的近亲大葱、小葱中也有。
    韭菜中被认为会壮阳的另一种物质是锌，但韭菜的锌含量相当低，每100克韭菜含锌量只有0.43毫克左右，连香菇（8.6 毫克/100克）也比不上。如果真的是用锌来支配雄性功能，还不如吃两朵香菇来得直接，省得去吞大盘大盘的烤韭菜了。
    而维生素C呢？其实，100克韭菜中的维生素C大概只有20多毫克，而100克大白菜的维生素C含量都可以达到约50毫克。
    由此可见，韭菜所含的维生素C含量尚且不如大白菜、锌含量不如蘑菇，与其他植物食材相比还真没什么优势，谈不上壮阳。再者，你成天吃韭菜，不怕口气重吓跑你的女神吗？
　　牡蛎等海鲜
    在壮阳食品的名单里，牡蛎（亦即生蚝）可算是熠熠闪烁的明星了。理由之一是，牡蛎中的矿物质锌比较丰富，能促进精子的产生。
    的确，牡蛎和大多数水产品一样，都是富含锌的食物，它含锌的量远远高于韭菜和香菇。锌对于性腺健康有重要作用，缺锌会引起儿童生长发育迟滞，造成身材矮小、男性发育障碍。
    虽然锌有利于生殖发育和精子的产生，但提高性能力就未必了。实际上，目前并没有证据显示锌的摄入能提高男性的性能力。而且，除了水产品，其他动物食品和坚果也都是锌的良好来源。如果想要获得锌，这些食物也完全可以获得，没有必要将牡蛎视为壮阳的特效食物。
    还有说法称牡蛎等鱼蟹类所含丰富的核酸，是制造遗传因子与精子时不可缺少的物质。其实，核酸是由许多核苷酸聚合成的生物大分子化合物，为生命的最基本物质之一，可分为核糖核酸（RNA）和脱氧核糖核酸（DNA）。核酸存在于所有动物、植物细胞以及微生物体内。但是，这些海鲜类食品也富含嘌呤，它们通常也是造成痛风的原因。因此也不宜多吃。
　　被“加料”的保健食品
    今年7月，国家食品药品监督管理总局发布通告，称在多种保健酒、配制酒中检出了“伟哥”。
    这是怎么回事呢？
    其实，有不少这样的保健食品，包括保健酒、植物提取产品等，它们在广告语或者产品说明上暗示自己有壮阳功效。这些产品和它们号称的成分，到目前并没有足够的证据认为能够提高男性性能力，有壮阳的作用。
    但是，有的男士可能会说，那为什么服用之后会有效果？主要原因有两点：它们起到了安慰剂的作用；有的产品号称有神奇功效，是因为添加了“伟哥”。
    我国国家食品药品监督管理总局是专门负责监督市面上流通的食品或药品的机构，他们在执法检查中发现，有多家企业在保健酒、配制酒的产品名称、标识、标签上明示或暗示壮阳、性保健等功能，而事实上，这些产品暗中违法地添加了西地那非等化学物质。
    西地那非，就是药品“万艾可”，俗称“伟哥”。在保健酒里偷偷添加了“伟哥”，虽然有壮阳效果，但这危险可是很大的。如果同时在服用别的药物或有别的基础疾病的中老年朋友，可能会发生不良反应，或者因不同药物之间的相互作用而造成危险。而即使是健康的男性朋友，长期服用“万艾可”仍有风险。所以，最好不要乱吃壮阳保健食品。
　　强身健体、均衡饮食更助性
    其实，男人想要更加威武“雄”壮，强健的体魄才是基础。所以，与其想着靠吃壮阳食品来提高性能力，不如锻炼身体，减掉肚子上的肥肉。
    当然，在饮食方面，也应该尽量做到营养均衡。现在的一些研究发现，均衡的饮食能够提升人们的健康状态，也能更好的助性。因此，男人们平时要尽量做到饮食均衡，不用刻意吃太多壮阳食品，更不要成天酒肉、大吃大喝，尤其不要大量喝酒。大量研究表明，酒精和吸烟能增加男性勃起障碍的风险。阮光锋

（责任编辑：秋彤）