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趴在桌上午睡容易睡出病

来源：北京晚报时间：2012-07-05 22:25:02 热度：1126 

易造成眼压升高胃胀气因供氧不足还可能诱发心脏疾病

    健康误区
    炎热的夏季，瞌睡虫也开始在办公室里蠢蠢欲动，很多上班族到了中午都感觉困得睁不开眼，午饭过后，集体趴在桌上小憩一会儿成了办公室一景。但是长时间趴在桌上睡觉并不是好习惯。
    趴在桌子上的睡觉姿势可能会压迫眼球，使眼睛充血，造成眼压升高，尤其对高度近视的人更加不利。
    趴在桌上午睡还会影响消化，如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气。
    入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴着睡会加重脑部的缺血，导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。采用趴着的姿势午睡，由于身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，使体内氧气供应不足从而影响呼吸。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。
    所以在办公室午睡时，建议尽量躺在椅子上，而不是趴在桌上。肩痛、手臂酸痛也与平时用胳膊当枕头睡觉有很大的关系。因此，您即使趴在桌子上午睡，也最好不要直接趴在手臂上，不如带个小垫子、小枕头，甚至拿外套当枕头都会好一点儿。
    需要注意的是：午睡时间不宜过长。人的睡眠分为浅睡和深睡两个阶段。一般人在睡眠80至100分钟后，便由浅睡转入深睡。人处在深睡时，大脑各中枢的抑制过程加深，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量相对减少，这时醒来，由于被抑制的大脑皮层和关闭的毛细血管尚未开放，从而使大脑出现暂时性供血不足、植物神经功能紊乱，使人感到“越睡越困”，难受不适。所以，午睡时间不宜过长，以1小时以内为宜，这样既有助于机体疲劳状态的消除，又可避免出现“越睡越困”的现象。
    本报记者代丽丽 J205
    专业知识支持
    体育馆路社区卫生服务中心王从旭

（责任编辑：秋彤）

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