保健时报实习记者 朱晓娜

    春风和煦，阳光灿烂，爱美者也开始蠢蠢欲动了。甩掉肥肉，穿上漂亮的衣裙，减肥再次成为当仁不让的话题。屈指数来，减肥招数很多，但容易坚持下来的却很少，如何在这个春季里靓丽起来，本文为您找到的各种方法，不妨试一试。
    受访专家：
    北京同仁医院针灸科陈陆泉
    北京体育大学教授王安利
    中医减肥——绿色瘦身新主张
    “窈窕淑女、君子好逑”，完美的身材是每一位肥胖者梦寐以求的事情，中医减肥以健康为宗旨的“绿色减肥”法受到人们的追捧。根据中医理论，肥胖的主要原因就是内分泌失调，运用中医中药辨证施治，降脂减肥能获得良好的效果。北京同仁医院针灸科主治医师陈陆泉推荐两种最有效、安全的减肥法。
    穴位减肥轻松瘦
    针灸是我国传统医学宝库中的一朵奇葩，在调理肥胖中也能发挥重要的作用。肥胖病的病因、病机结合临床实际情况可分为胃肠实热、脾虚湿阻和肝郁气滞等类型。消谷善饥是肥胖患者临床上的主要症状，此外还表现动辄易汗、口干、口臭、便秘、溲赤等胃肠实热症状。针灸治疗取腹侧的中脘、上脘、天枢、大横、曲池、上巨虚、丰隆，背侧的脾俞、胃俞、带脉、秩边等穴位。每次选3～5 穴配合运用，针用泻法或平补平泻，抑制患者食欲。
    脾胃功能一旦失常即脾气不升，胃气不降，则气血生化乏源，势必导致气血虚弱，属于脾虚湿阻型。可以针灸腹侧的中脘、水分、足三里、阴陵泉、三阴交等穴位，同时也可以针灸背侧的气海俞、关元俞、带脉、秩边等穴位，辨证取穴平调脾胃功能。
    肝失疏泄则影响脾胃运化功能，治疗在疏肝理气的同时应兼顾脾胃运化功能，针对于肝气郁结型可以针灸腹侧的中脘、章门、期门、合谷、外关、太冲等穴位，针灸背侧的肝俞、胆俞、带脉、秩边等穴位也可以起到很好的减肥效果。
    陈陆泉医师指出，针灸治疗肥胖病的关键是辨证取穴，应该多经脉多穴位结合起来考虑。
    埋线减肥健康瘦
    埋线减肥是针刺减肥的延伸和发展，是改良式针灸。两周埋线1次，免除了肥胖患者每天“针”一次的麻烦和痛苦，是繁忙现代人首选的减肥法。埋线治疗用埋线器将可吸收的药用蛋白羊肠线，运用特殊手法植入有效的经络穴位之中，通过线体对穴位产生持续有效的刺激作用达到减肥的目的。埋线减肥，根据不同体质，不同部位，导致体胖的不同症因，其选择埋线的穴位有所不同，选择最佳的穴位搭配组合，才是最终达到减肥的保障。
    一般如果时间充裕的情况下，陈陆泉建议采用传统的针刺方法来减肥，这种方法需要每周2~3次的治疗。对于时间较紧的患者，推荐采用穴位埋线减肥，一般15天埋线一次，每次需时约15分钟。两种减肥方法减肥效果相当，如果能够配合饮食控制，减肥效果比较理想。
    中医减肥承袭中华传统医学的博大精深之际，一步一个脚印，稳扎稳打，不浮躁，不急于求成，中医辨证论治、因人而异、疗效显著、不易反弹。在主张健康瘦身的今天，值得被推崇。
    吸脂减肥——快速瘦身有风险
    完美的身材腰够纤细、上臂无赘肉感、大小腿“瘦”度恰到好处。若有美眉很不幸地，与标准身材正好相反，那么，该如何拯救这种身材，还她清新秀气形象？别慌，吸脂减肥术帮你忙。
    吸脂减肥术是当下的一种潮流瘦身法，该手术适用于体态整形，因单纯性肥胖所致的某一部位的脂肪堆积，但皮肤弹性要足够好，抽吸脂肪后局部皮肤有很好的回缩弹力，才有可能获得较满意的效果。常见的吸脂部位有面部、下巴、颈部、肩背部、大小腿部、上下腹部、侧腰、臀部等等。
    抽脂主要适合于那些局部肥胖的人，如女性尤其是产后下腹部脂肪堆积，小腿和大腿局部肥大，臀部脂肪堆积等，而不适于未成年人及老年人。全身重度肥胖、高血压、冠心病、肾功能异常、高血脂、高血糖、肺功能不全的人，及凝血功能异常者，长期吃一些药物，如阿司匹林等属手术禁忌者之列。
    因此，做抽脂手术有风险，一定要充分考虑好，并征求专业医生的意见。如果身材体形不差，大可不必去凑热闹。
    运动减肥——有氧运动领潮流
    运动减肥是最科学最合理的减肥方法，北京体育大学教授王安利介绍对减肥最有效的运动就是有氧运动。
    运动中燃脂美体
    适当地进行户外活动，不仅能与大自然来个亲密接触，还能帮助你消耗身上的脂肪。游泳就是一项很捧的全身性减肥运动，测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，不仅起到减肥效果，而且不易反弹哦。爬山、慢跑等有氧运动也很为人们喜爱，健身减肥的同时又锻炼了身体，一举两得。
    普拉提塑造妖娆曲线
    锻炼绝不意味着满脸汗水，在崇尚有氧运动的今天，普拉提轻柔而曼妙的举手投足更有利于多余脂肪的消耗,让身体变得柔软有韧性,块状的肌肉得到拉伸，形体的变化显而易见。
    普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。普拉提最大的特点是简单易学，对于一般运动难以锻炼到的地方以及对久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提运动来改善。普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力。
    运动的首要意义并不在于减去身上的赘肉，只有找到适合自身的运动方式，依照你的体能状况，循序渐进，一步步地增加运动量，在时间上持之以恒，才能在有益身心的基础上有助保持身材。

（责任编辑：秋彤）