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防颈椎病:用合适的颈椎保健枕头选合适的鞋子

来源：南方日报时间：2013-11-29 22:16:59 热度：815 

　　“工作超过半小时就会起身活动一下。休息时，尽量去走动走动，这样有助于预防颈椎病。”小榄康脊轩脊椎养护馆资深理疗师刘诗恒说。
　　一、使用合适的颈椎保健枕头。人的一生有1/3时间在睡眠中度过，若枕头使用不当如过高过低、质地过软过硬，就会很容易损伤颈椎而发生小关节错位。一定要挑选适合自己体形的枕头。一般理想的颈椎保健枕头的特点是：仰卧位为自己的一个拳头高，侧卧位一个半拳头高，质地软硬适中。
　　二、改掉不良的生活习惯、注意身体姿态。（如看手机、看电视、看电脑的姿势、站、坐、卧等姿势），同时要经常做颈腰保健操。
　　三、选择一双合适的鞋垫和鞋子，从脚底的力学开始平衡身体健康。
　　四、定期找专业的整脊医生、物理治疗师检查或进行保健治疗。
　　王彰

（责任编辑：秋彤）

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