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夏至时节,健康养生专家这样说

来源:新华网 时间:2024-06-21 22:41:00 热度:282

  新华社沈阳6月21日电(记者丁非白、于也童)6月21日是我国传统二十四节气中的夏至。夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,北半球各地的白昼时间达到全年最长。专家提示,夏至后不久,一年中最热的时候随即到来,公众要注意养生保健。


  辽宁省健康产业集团沈煤总医院主治中医师张思思表示,随着夏至到来,气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃。此外,夏至后,可食用清补凉汤、凉茶、酸梅汤等来避暑。


  在起居方面,宜晚睡早起。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时。可合理安排午休时间,但睡眠时宜避免受风,有空调的房间,室内外温差不宜过大。可适当进行户外活动,以散步、慢跑、太极拳、广播操、游泳、瑜伽等活动为好,不宜做过分剧烈的活动。


  同时,夏至时节空气非常潮湿。一些蚊虫繁殖速度很快,一些肠道性的病菌容易滋生。这时要注意饮用水的卫生,尽量不吃生冷食物,防止传染病发生和传播。


  张思思提示说,夏季阳盛于外,对一些体质虚弱、慢性病、亚健康人群和冬天容易反复发作或加重的疾病,可以通过中医内服外治方法,提高机体的抗病能力,使冬季易发生或加重的病症减轻或不发作,从而达到阳气生发“未病先防”的目的。


(责任编辑:秋彤)

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